[...] ciezko, straaasznieee) 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 15x 10kg 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x PO treningu bieg 30min, wolne tepo i dziaj tez nie bylo powera przy biegu, pod koniec dostalam jakiejs kolki w plecach, jesli mozna miec kolke w plecach %-) Miska czysta omlet jajcowo owsiankowy z musem jablkowym+ olej kokosowy losos+ziemniaki+oliwa [...]
[...] w Polsce). Wyciąg hamuje wchłanianie cholesterolu i tłuszczów z jelita, powoduje wydalanie go z kalem. Dzieje się tak dlatego, że sterole roślinne, zawarte w wyciągu, są tak podobne do cholesterolu, iż oszukują mechanizm wchłaniania tłuszczów i same idą "na pierwszy ogień", wypierając prawdziwy cholesterol do jelita grubego. Pod osłoną [...]
saddam lecialem 500 enana/tydz 2 capsy m drola chyba i pozniej troche epi.odblok skonczony i skuteczny pod koniec stycznia.cycek zabolal pod koniec marca.kiedys dawno temu gino przyatakowalo prawego cyca ale samo zeszlo po czasie teraz lewy.moze to nie gino ale ewidentnie boli.dam 400 b6 2 x 200/dzien i do tego 40 mg nolvy przed kilka dni na noc [...]
[...] Nie sztuka dowalać nie wiadomo ile kg, sztuką jest nabieranie jak najmniej fatu, a w twoim wypadku jest na odwrót. GDzieś masz braki w diecie z tego wynika. Litosci. Wez pod uwage to, ze kazdy ma rozna budowe ciala i potrzeba bardzo duzo czasu by wyczuc reakcje organizmu na dana ilosc skladnikow odzywczych, co i tak nie zawsze bedzie sie [...]
[...] zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć przy cycku u Mamusi i mieć podane wszystko na tacy Czego nie kumasz, że było koło północy a ja miałem jeszcze cały zlew naczyń do umycia - nie tylko swoich bo jeszcze ojca ale po pracy był strasznie [...]
[...] Biceps: Jednoručky alebo veµká činka Nohy:Drepy !!! nijaké predkopávačky a pod ..... Lýtka: výpony klasika Brucho: je len na vás podµa [...]
[...] przeciwnikiem, bitwy z wielkimi freakami i setki kontuzji, a nie pasy czy ilość ich obron. '' to tez czyni Fedora top1 bo wałczyl z kontuzją ręki czy rogers / bigfoot - nie poddal sie ;] od fujity tez wylapal, inne też pasują, poziom agresji hahahahah, nie wiem czy lepiej im wiekszy czy mniejszy, u niego nie ma takiej skali ''Wyżej stawiam [...]
[...] jak pisałem, ma szanse na pierwsze miejsce w historii jeśli dalej będzie tak miażdżył. I tak, skoro Hendo znokautował FEdora, to znacyz, że Hendo > FEdor (biorac dodatkowo pod uwage, że jest od niego i starszy i sporo lżejszy ) chyba o to chodzi w tym sporcie? Tak jak w piłce nożnej. Real jest gorszy w historii od Borussi, Barcy, ManU czy [...]
[...] siłowe i masowe mam, więc nie do końca z Tobą się zgadzam. Natomiast prawdą jest to, że zawsze jakoś unikałem tego ćw. starałem się zastąpić je innym, trochę szkoda, że nie podciągałem się od samego początku, ale nie jestem zawodowcem. Nie nastawiam się na idealnie dopieszczone proporcje, jestem zadowolony z tego co zrobiłem przez ten czas, [...]
[...] wywołał lawinę komentarzy fanów MMA. Po efektownym zwycięstwie Szymona Kołeckiego, który znokautował Damiana Janikowskiego w drugiej rundzie, trener mistrza olimpijskiego w podnoszeniu ciężarów Mirosław Okniński wskazał Łukasza „Jurasa” Jurkowskiego jako potencjalnego rywala Kołeckiego. „Jezeli Juras boi sie Pasternaka to moze wezmie walke z [...]
1. Zawsze odradzam ściągania do karku, więc już nawet nie dopisuje jaka wersja. 2. A po co dokładać ciężar ? Rób z przytrzymaniem w szczycie. Cwiczenie jest bardzo dobre i niezastąpione. 3.Nie, zwykłe uginanie siedząc na ławce i z oparciem pleców. Jednak ręce mają zwisać a tułow być pod skosem (łatwka pod kątem 50-60 st ).
[...] tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia jest mniej więcej pod kątem 90 stopni .Nigdy wcześniej nie zwróciłam uwagi jak powinno być prawidłowo 88-O Que tonta soy .Zaraz poszukam :-) . Co do biegania nie miałam jakichś konkretnych [...]
[...] Suplementacja mhmm standartowa omega-3(3 razy dzienie po 2 tabsy po 1000mg), wapn 500-600mg rano przed snaidaniem i 1000-1200 mg na noc przed snem, witaminy i mineraly w staku<olej apteczne tlenki, siegnij po chelaty ) oraz koffeina albo pod postacja tabsow albo pod postacia pitnej kawy dodatkowo proponuje suplementacje zielona herbta
krem z ciecierzycy robię różnie, w zależności od tego co mam pod ręką. jak mam rosołek od mamusi, to miksuję ugotowaną cieciorkę z rosołem plus jakieś przyprawy. jak nie mam rosołku, to np. podduszam cebulkę z czosnkiem, gotuję mrożoną włoszczyznę, gotuję cieciorkę i miksuję wszystko i dodaje trochę oleju sezamowego i np natkę pietruszki, albo [...]
[...] przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 x sit up 6 x burpees /podobno mogłabym się bardziej postarac ;-) - z podskokiem, bez pompki/ tym razem wypoczęta po weekendzie. nie było żadnego bólu głowy. tylko przez chwilę obiad podszedł mi do [...]
[...] moze byc szklo 3. Jak szklo to jakos specjalnie trzeba to pakowac czy wg uznania zawijam w recznik i ubrania :D obowiazkowych warunkow nie ma, twoje szklo twoja sprawa 4. Do podrecznego moge zabrac pojemnik z zarciem czy mi zabiora raczej zabiora, co do zarcia tez sie zrobili restrykcyjni bo niektore rzeczy sa zabronione, co chwile tez zmieniaja [...]
[...] szukam dalej - niemniej jednak będę wdzięczna za jakąś poradę jeśli ktoś jest zorientowany w temacie :) Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym [...]
[...] ogólników o igrzyskach. Ludzie wtedy tak nie wyglądali, tak samo jak dziś mało kto tak wygląda . Ja bym odwrócił to twierdzenie i powiedziałbym że ludzie nigdy tak źle pod względem fizycznym nie wyglądali jak dzisiaj. Nie wolno zapominać że cywilizacje wyrosły na ludzkich mięśniach plus mięśnie zwierząt pociągowych. to właśnie ludzkie [...]
[...] maila zanim przeczytałam kolejnego, w którym zacytowałeś jakieś maile i który był niewidoczny bo był na drugiej stronie tego wątku - jeszcze tego nie czytałam ale nie bierz pod uwagę moich uwag, że nie pokazałeś tych maili bo jak widac to nie aktualne. ;) AnitkoB, nie te informacje które rzekomo wykazalaś o certyfikatach itd nie ma ich na [...]
czejsc: Po prostu dietę ułóż pod mezomorfika, czyli zapotrzebowanie jakie ci wyszło i dodajesz 500 kalorii. Później obserwujesz czy cie nie podlewa. Jak podlewa to obetnij troche węgle, jak nie podlewa to trochę dołóż węgli, żeby masa szła. Mam dosłownie identyczną, tak posraną budowę jak twoja :D Ja zrobiłem tak jak wyżej i jednak musiałem [...]
Akcja tuning! DT Lumki str 17
